Размер шрифта
А А А
Цветовая схема
Ц Ц Ц
Кернинг
Ааа Ааа Ааа
Отключить изображения
Обычная версия
Поиск по сайту

Гимнастика для глаз при работе за компьютером

16.08.2016


гимнастика для глаз1.jpg

1. Не жмурясь, закрывайте глаза, потом широко раскрывайте и смотрите вдаль над компьютером.



гимнастика для глаз2.jpg

2. Смотрите на кончик носа, а затем вперед и вдаль.



гимнастика для глаз2.jpg

3. Если глаза устают и болят от компьютера, то нарисуйте на окне точку (диаметр 3-5 мм). Смотрите несколько секунд на метку, а затем на выбранный отдаленный предмет за окном.



гимнастика для глаз2.jpg
4. Смотрите открытыми глазами вверх-вниз.



гимнастика для глаз2.jpg
5. Рисуйте взглядом диагональные линии, т.е. слева снизу наверх направо и обратно. А потом повторяете то же самое справа налево.

гимнастика для глаз2.jpg
6. Во всех направлениях (по вертикали, горизонтали и диагонали) не спеша рисуйте глазами восьмерки.



гимнастика для глаз2.jpg
7. Рисуйте глазами воображаемые круги, сначала по часовой, а затем против часовой стрелки. Голова остается на месте.



гимнастика для глаз2.jpg
8. Проделываете то же самое, что и в пункте 7, но только с закрытыми, не напряженными глазами.


гимнастика для глаз2.jpg9. Для снятия усталости глаз помогает и такое упражнение: смотрите на кончик указательного пальца, который держите на расстоянии 25-30 см, а затем медленно приближаете палец к носу, глаза при этом продолжают смотреть на него. Затем взгляните вдаль. Можете вместо пальца смотреть на карандаш.




гимнастика для глаз2.jpg

10. Смотрите на кончик большого пальца (также 25-30 см от глаз) несколько секунд, потом закрываете на 3-5 счетов левый глаз, открываете и опять смотрите 2-мя глазами 3-5 сек, затем на 3-5 счетов закрываете уже правый глаз.

11. Немного сдавите виски кончиками пальцев, в это же время 10 раз быстро помигайте глазками. Затем закрывайте их и отдыхайте секунд 10-15, глубоко дыша. Повторить нужно 3 раза.







Не забывайте об этих несложных упражнениях для глаз, делайте перерывы при работе за компьютером и тогда покраснение и усталость глаз не будут Вас беспокоить!

Пройдите БЕСПЛАТНОЕ комплексное обследование. Проверьте свое внутриглазное давление, остроту зрения, оцените степень нарушения рефракции.

ЦЕНТР ЗДОРОВЬЯ: Жердева, 100. Тел.: 45-28-51

Мы научим Вас быть здоровыми!


Текст комментария

Защита от автоматических сообщений