Поиск по сайту

Как сохранить зрение?

08.10.2014

Все мы хотим, чтобы наше зрение всегда было острым и никогда не ухудшалось. Сейчас почти каждый современный человек, как минимум 2-3 часа проводит у экрана монитора. И испорченное зрение – это лишь вопрос времени. Вот несколько советов, которые помогут Вам сохранить зрение до самой старости, а если у Вас уже плохое зрение, то с помощью, этих советов и эффективных упражнений скорость восстановления зрения увеличиться в несколько раз.

1. Следуйте правилу "20 - 20 - 20", которое гласит: каждые 20 минут отводить глаза от монитора и в течение 20 секунд смотреть на 20 метров вперед.

2. Очень важно правильно расположить экран компьютера. Монитор должен располагаться чуть ниже уровня глаз. Это нужно для того, чтобы веки были опущены и предотвращали повышенное испарение слезной жидкости, что создает ощущение сухости в глазах.

3. Работайте только в хорошо освещенном месте. Если вы много пишите, старайтесь, что бы свет падал с противоположной вашей ведущей руке стороны. Если вы правша, то свет должен падать с лева на право, и, наоборот, для левшей.

4. Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе. Благодаря простой прогулке Ваши глаза смогут расслабиться, и отдых будет чуть более эффективным.

5. Выходя на прогулку, не забудьте надеть солнцезащитные очки. Крайне важно защитить глаза от ультрафиолета. Для этого старайтесь не смотреть прямо на солнечный свет, и обязательно купите солнцезащитные очки!

При этом стоит избежать покупки некачественных очков, т. к. они не защитят Ваши глаза от ультрафиолетового излучения, а лишь ухудшат зрение.

6. Употребляйте продукты, богатые витаминами A, C и E , которые помогают вашим глазам быстрее восстановиться и оставаться здоровыми.

7. Для сохранения зрения крайне важно бросить курить и не употреблять алкоголь. При курении повышается давление, вследствие чего возникают различные заболевания глаз. Да и в целом соблюдение этого совета положительно скажется на всем организме.

8. Не забывайте хотя бы раз в год проверять зрение. Множество глазных недугов требуют ранней диагностики для успешного лечения.

Если ежедневно следовать этим советам, можно сохранить до самой старости самый важный орган нашего организма. Ведь хорошее зрение – это

то, от чего зачастую зависит наша жизнь и безопасность. 80% информации с окружающего мира, мы получаем с помощью глаз.

Пройти комплексное обследование организма, определить внутриглазное давление, проверить остроту зрения, определить характер зрения (монокулярный, бинокулярный) и определить степень нарушения рефракции, а также получить консультацию оптометриста Вы можете в Городском центре здоровья, запись по телефону 45-28-51.

Юлия Тухолова, оптометрист Городского центра здоровья


Текст комментария

Защита от автоматических сообщений