Поиск по сайту

10 привычек для здоровья глаз

28.05.2013

Хорошее зрение в любом возрасте значительно улучшает качество жизни. А что бы сохранить здоровье глаз нужно всего лишь завести несколько полезные привычек:
1. Правильно обустройте рабочее место.
- при работе с компьютером освещение в комнате должно быть ярче экрана
- экран (книга) должны находиться на уровне или чуть ниже глаз
- не читайте лежа и в транспорте
2. Во время работы делайте перерыв на 3-5 мин, устраивайте физкультурные паузы - совершайте движение глазами вверх-вниз, по диагонали, часто моргайте в течение нескольких секунд, фокусируйте зрение на близком предмете и переводите взгляд в даль.
3. Проводите водные процедуры для глаз один раз в день. Для этого наберите воду в ладони и поморгайте в ней глазами.
4. Делайте массаж при первых признаках утомления глаз: прикройте теплыми ладонями веки, слегка погладьте и надавите на глазные яблоки.
5. Следите за уровнем сахара в крови (норма 3,3 - 5,5 ммоль/л), холестерина (норма <5,0 ммоль/л) и уровнем артериального давления (норма < 130/90 мм.рт.ст.). Колебания этих показателей могут привести к изменениям в хрусталике и снижению зрения.
6.Включайте в меню продукты, богатые витамином А (морковь, молочные продукты, печень, яйца, рыба, помидоры, орехи, зелень и др.). В напитках предпочтение отдавайте зеленому чаю.
7. Не курите и откажитесь от алкоголя. Это негативно сказывается на состоянии зрительного нерва и может привести к потере зрения.
8. Защищайте глаза от УФ-излучения. Носите качественные солнцезащитные очки. Если вы пользуйтесь некачественными СЗ очками, то искусственно затемняете хрусталик, тем самым больше пропускаете вредоносные лучи, которые могут вызвать глазные болезни (ожог хрусталика и др.).
9. Проверяйте свое зрение не реже 1 раза в год! Это позволит вам при необходимости подобрать нужные средства для его коррекции и замедлить прогрессирование снижения зрения.

БЕРЕГИТЕ ВАШИ ГЛАЗА!!!


Текст комментария

Защита от автоматических сообщений