Поиск по сайту

Движение – это жизнь!

22.05.2013

Развитие современных технологий значительно снизило уровень физических нагрузок современных людей. В связи с развитием механизации, с компьютеризацией большинства отраслей, малоподвижный образ жизни стал обычным явлением современной жизни. Результаты эпидемиологических исследований в РФ, показали, что более 1/3 мужского взрослого населения и более 40% женщин в нашей стране имеют низкую физическую активность как на работе, так и в свободное от работы время. При этом доказано, что низкая физическая активность наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови способствует повышению артериального давления и развитию таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца и инсульт, сахарный диабет и остеопороз.

В то же время научные исследования свидетельствуют, что люди с одинаковой физически неактивной (сидячей) работой имеют разный риск развития заболеваний в зависимости от активного или неактивного времяпровождения в свободное от работы время.

Как же физическая активность влияет на здоровье?
- Регулярная аэробная физическая активность сопровождается, в первую очередь, тренирующим воздействием на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. У лиц, ведущих активный образ жизни, риск развития гипертонии на 35-52% ниже по сравнению с физически неактивными. Под влиянием физической активности снижается уровень триглицеридов, холестерина, что уменьшает риск ишемической болезни сердца, инфарктов, инсультов.
- Физические нагрузки также уменьшают риск тромбообразования. В то же время, они благотворно отражаются на выработке инсулина, что препятствует развитию сахарного диабета.
- Физическая активность в аэробном режиме улучшает сбалансированность потребления и расхода энергии, способствует снижению массы тела, тем самым уменьшая риск развития ожирения.
- Активный образ жизни сопровождается снижением риска развития злокачественных новообразований различной локализации. Так, регулярные занятия физкультурой на 30-40% снижают риск развития рака молочной железы. Мужчины, посещающие 5 раз в неделю спортзал, также получают преимущество - риск развития рака простаты снижается у них на 30%.
- Регулярно выполняемые аэробные нагрузки вырабатывают в организме «гормоны радости» – эндорфины, что положительно влияет на настроение и снижает сосудистый тонус. Ученые утверждают, что физически активные люди гораздо реже испытывают приступы депрессии. Они легче переносят стрессы, более оптимистичны и дружелюбны, имеют хорошее самочувствие, настроение, имеют более здоровый сон.
- Занятия физкультурой снижают скорость возрастной потери костной ткани, благодаря этому уменьшается риск развития остеопороза. Кроме того, активный образ жизни в молодом возрасте ведет к увеличению содержания минеральных веществ в организме, что также способствует предотвращению остеопороза в более пожилом возрасте.
- Двигательная активность уменьшает риск заболеваний опорно-двигательного аппарата, улучшает осанку и фигуру. Физически активные люди более гибкие, имеют большую мышечную силу и выносливость, а, значит, выглядят и чувствуют себя гораздо моложе.

Таким образом, становится понятно, что необходимо избегать малоподвижного образа жизни. Ведь даже небольшая физическая активность лучше, чем полное ее отсутствие, и взрослые, которые хотя бы сколько-нибудь физически активны, получают несомненную пользу для своего здоровья.

Двигайтесь больше и будете здоровы!


Текст комментария

Защита от автоматических сообщений