20.10.2016

Близорукость (миопия) – это нарушение зрения, при котором человек хорошо видит вблизи и плохо видит вдаль. Первым признаком близорукости является ухудшение зрения вдаль. Вначале оно может быть временным, обратимым. Поэтому важно регулярно проверять зрение у детей, проходить, назначенное врачом лечение и соблюдать основные принципы профилактики близорукости.

Причины развития близорукости

·     длительная зрительная нагрузка на близком расстоянии;

·     недостаточная освещенность рабочего места в классе, группе детского сада и дома;

·     несоответствие мебели росту ребенка и, как следствие, нарушение осанки;

·     чрезмерные зрительные нагрузки при работе с компьютером, при просмотре телевизора, играх на планшете, телефоне;

·     малоподвижный образ жизни, недостаточное пребывание на свежем воздухе;

·     неполноценное питание, недостаток витаминов и микроэлементов;

·     ослабление организма хроническими заболеваниями;

·     отсутствие адекватной коррекции и лечения при впервые выявленной близорукости.

Профилактика близорукости

·     Нужно формировать правильное зрительное расстояние - 25-30 см (минимально допустимое расстояние от глаз до книги, тетради).

·     Зрительная работа должна проходить с использованием верхнего света и настольной лампы 60-100Вт, свет на рабочее место должен падать сверху и слева (у правшей), от поверхности стола не должно быть отблесков.

·     Если у ребенка хорошее зрение, необходимо делать перерыв в занятиях через каждые 40 минут, при слабой близорукости — через каждые 30 минут, средней и высокой —10-15 минут.

·     Обязательно следите за правильной осанкой и позой во время занятий. Не позволяйте ребенку читать лежа и в транспорте.

·     Питание должно быть сбалансированным. Не забывайте включать в рацион достаточно белковой пищи (рыба, нежирное мясо, яйца, творог и т.п.), а также продукты, богатые кальцием, витаминами (А, Е, С, группы В) и микроэлементами (цинк, медь, железо - участвующими в синтезе коллагена и антиоксидантной защите).

·     Закаляйте ребенка, чтобы он как можно меньше болел.

·     Полезны виды спорта, обеспечивающие переключение зрения с близкого расстояния на далекое и обратно (волейбол, теннис, бадминтон).

Важно!

·     За компьютером школьник может проводить не более 45 мин. в день, с перерывами каждые 15-20 минут (3-5 мин. на гимнастику для глаз).

Полезно! Упражнение «Метка на стекле»

Метка из бумаги диаметром 10 мм приклеивается на оконное стекло на уровне глаз. Расстояние от глаз до метки 30-35 см. Нужно смотреть на метку в течение 5-7 сек., затем перевести взгляд за окно на далеко расположенный предмет 5-7 сек. Затем опять на метку, за стекло и т.д. Упражнение выполнять в течение 5-7 минут 1-2 раза в день. Упражнение способствует уменьшению зрительного утомления, так как происходит массаж внутриглазной мышцы, ответственной за работоспособность глаз.

Городской центр здоровья - ул. Жердева, 100, телефон для записи 45-28-51

(комплексное обследование детей, консультация врача-педиатра, выездные обследования, семинары и тренинги для детей по ЗОЖ)