Поиск по сайту

Как справиться со стрессом на работе? Советы психолога

26.08.2016

Working-in-Germany-large.jpg

1. Пришли на работу обязательно нужно со всеми (в отделе) поздороваться, чтобы был тактильный контакт (перебарщивать не надо, рукопожатия или прикосновения по плечу будет достаточно), при этом не забываем смотреть в глаза и быть доброжелательным. Примите это как ритуал и это поможет вам снизить до минимума конфликтные ситуации (недомолвки, стеснения, обиды и т.п) в коллективе.

2. Начинайте работу с планирования, чтобы определить объем работы и время на ее выполнение. И в конце дня оцените, смогли вы выполнить план, если нет, то, что этому помешало. Это поможет адекватно оценить ваши возможности и не строить завышенных ожиданий (что очень часто вызывает стресс).

4. Учитесь правильно распоряжаться своим временем. Вовремя приходите на работу и не задерживайтесь. И запомните, работу на дом не носить, работа остается на работе.

5. Оцените своё настроение на работе и когда вы думаете о работе. Если это отрицательные эмоции, то почему? Здесь важно самому ответить на этот вопрос и как можно более честно. Важно понять, что нелюбимое дело это сама по себе стрессовая ситуация.

6. Для хорошей разрядки на рабочем месте, необходимо ставить цели. Цели должны быть как большие, так и маленькие. Человеческий организм так устроен, что ему нужно видеть конечный результат и когда он завершает какое-то дело он расслабляется.

Бесплатная консультация психолога Городского центра здоровья.  
Запись по телефону: 45-28-51.


Текст комментария

Защита от автоматических сообщений