Поиск по сайту

Как войти в колею? Советы психолога

13.01.2016

Резкий переход от длинных праздников к будням – большая нагрузка на психику. Для того чтобы войти в свой обычный рабочий режим нужно сделать 5 простых шагов.

1 шаг - восстановить режим

Если за выходные вы «сбили» режим, то восстанавливайте его прямо с понедельника! Просто лягте спать на час раньше, и во вторник войти в ритм будет уже значительно проще!

2 шаг - пищевой режим

То же самое касается и режима приема пищи. После многочисленных салатов и походов в гости желудок порядком растянут, и просит, есть чаще обычного. Пейте больше воды или устраивайте перекус яблоком и горстью сухофруктов, голод придется перехитрить, чтобы организм вернулся в привычное состояние.

3 шаг - заняться приятным делом

Найдите в своей деятельности то, что вы особенно любите и чем увлечены! Это поможет найти внутренние ресурсы для всей остальной рутинной работы.

4 шаг - умеренная нагрузка

Не взваливайте на себя в первые дни после праздников слишком много, это вызовет только излишнее отторжение и апатию. Распланируйте неделю с учетом своих физических и эмоциональных сил, чтобы в ближайшие выходные окончательно войти в привычный график.

5 шаг - создание комфортной обстановки

По возможности уделите первый час рабочего времени приятным разговорам и обмену впечатлениями с коллегами, перетекающим в обсуждение организационных вопросов, это создаст общий позитивный настрой и снизит сопротивление перед резким контрастом между отдыхом и работой.

И помните, улучшить настроение и взбодриться помогут самые простые и здоровые вещи: прогулки на свежем воздухе, занятия зимними видами спорта. К тому же спортивные нагрузки понизят содержание холестерина в крови, нормализуют артериальное давление и улучшат работу мозга за счет притока кислорода. Для поднятия тонуса пейте имбирный чай с лимоном, апельсиновый сок. Один только вид и аромат цитрусовых способны улучшить настроение и дать заряд бодрости. Радуйте себя приятными вещами и помните, что на работе можно не только напрягаться, но и получать удовольствие от любимого дела.

Павел Хамаев психолог Городского центра здоровья


Текст комментария

Защита от автоматических сообщений