Поиск по сайту

Правила здорового образа жизни для школьников

27.12.2019

uspevaem1.jpg.pagespeed.ce.3XCrf3X8iZ.jpg

Быть здоровым замечательно, но непросто. Это целая наука и одно из её направлений – формирование здорового образа жизни. Приобщаться к нему нужно с малых лет. Несколько простых правил помогут школьнику научиться вести здоровый образ жизни.

 

По данным ВОЗ, здоровье человека на 50% определяется тем, насколько здоровый образ жизни он ведет, на 20% - наследственностью, еще на 20% – условиями жизни (экологией, климатом, местом жительства) и на 10% - здравоохранением. 

 

ДЕСЯТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ:

 

1. Занимайтесь физкультурой 3-5 раз в неделю, не перенапрягая организм интенсивными физическими нагрузками. Обязательно найдите подходящий именно вам способ двигательной активности

. 

   Режим питания. Питайтесь 4-5 раз в день. С пищей вы должны получать необходимое количество белков, витаминов и минеральных веществ. Ограничивайте себя в животных жирах и сладостях.

3.  

   Не переутомляйтесь умственной работой. Получай удовлетворение от учебной деятельности.


      В свободное время занимайтесь творчеством. Принимайте активное участие в организации школьных мероприятий, посещайте кружки, секции.   


    Знайте и соблюдайте правила общения. Доброжелательно относитесь к людям. Избегайте конфликтов. Общение – это ежедневный труд! 


            Режим сна и бодрствования. Сон должен полностью восстанавливать силы.


    Соблюдайте правила личной гигиены и безопасного поведения. Одевайтесь строго по погоде. Соблюдайте технику безопасности во время физического труда, занимаясь сортом при использовании спортивного инвентаря.  


      Берегите зрение. Не проводите много времени у компьютера и телевизора!


    Занимайтесь закаливанием организма и определите для себя способы, которые помогают победить простуду.


    Не позволяйте тем, кто прикидывается другом заманивать тебя в ловушку. Учитесь не поддаваться, если кто-то предложит попробовать сигарету или спиртное, наркотические, психотропные или другие одурманивающие вещества. Если возникает неуютное чувство – не надо стесняться – твердо заяви о своём отношении к этому, скажи решительное и однозначное НЕТ! Не позволяй другим делать что-то против своей воли!    

 

Здоровый образ жизни — это личный успех каждого.

 

Врач-педиатр Детского центра здоровья Федорова Марина Владимировна